影響男人睡眠的幾種因素

　　睡眠對于男人健康而言至關重要，睡眠不好直接影響精神狀態，使人不能正常地投入到工作中。睡眠質量的好壞，男人日常生活中的不良習慣，是造成睡眠質量差的重要元兇。在此介紹幾種影響男人睡眠的因素，希望男人們注意。

　　臨睡前吃得過飽。睡覺前吃得過飽，會增加胃腸的負擔，胃腸要消化，而飽脹的胃會一直刺激大腦，導致大腦始終處于興奮狀態，男人便不能夠安然入睡，中醫知識有關于 “胃不和，則臥不安”的說法。

　　臨睡前喝茶。很多男人在睡前喝茶，殊不知，茶葉中含刺激神經中樞的咖啡堿等物質，使人處于興奮，若睡前喝茶，尤其是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

　　臨睡前喝酒。很多男士喜歡睡前喝點酒，認為酒能夠麻木大腦，伴著酒醉會安然入睡。但是，據科學研究表明，睡前喝酒入睡后易發生窒息。也會造成患心腦血管疾病。

　　臨睡前做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動，使大腦中的神經細胞一直處于強烈的興奮狀態，短時間里不會平靜，自然不能很快入睡。睡前應盡可能使心情平靜。

　　睡覺的枕頭過高。科學實驗證明，枕頭以八到十二厘米為宜，過低，可因流入頭部血液過多，次日感覺大腦發漲、眼皮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打打鼾，也易導致頸部不適或駝背。

　　睡前枕著手睡。頭壓著手睡，影響手部血液循環，會引起麻木、酸痛。

　　在風口睡。睡覺時，男人的抵抗力降低，易受風寒生病。睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

　　相信男士朋友看了以上介紹的影響男人睡眠的因素，一定會有感觸，難怪平時睡不好，原來罪魁禍首就在自己身邊，就是自己的一些不良習慣，擾亂了睡眠。而且隨著時間推移，這些壞習慣形成惡性循環，睡眠質量越來越差，生活質量也隨之下降。因此，掌握這些必備的保健知識，對于男人們的身心健康是大有裨益的。