30歲到40歲男人該如何保健

 　　我們知道男性健康是非常重要的，很多男人也非常的重視自己的身體健康問題，尤其是職場上的男人，我們知道現在的養生節目非常的多，同時我們也知道很多關于健康的保健常識，那么你們知道30歲到40歲該如何保健嗎?

　　我們知道男人在30歲到40歲這個年齡段，正是而立的年齡，這時候男人的皮膚有了變化，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。這一年齡段的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

　　男人到了這個年齡段，不光皮膚會發生變化，我們的血液病也開始慫恿而來。血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。

　　我們知道40歲是男人的正當年，這個年齡段的男人在工作上會有很多的繁雜事件。成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對其進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。

　　男人在這個年齡段除了精神上的保健，我們還要記得勞逸結合。當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養素，才可使體內營養充足而精力充沛。

　　這個年齡段的男人該如何保健你們知道了嗎?在這個年齡段的男人有的男人因為一些不健康的習慣，會讓自己陷入腎虛的困境中，我們還要做好補腎工作，其實補腎不是指的去盲目的吃保健品，品是多曬曬太陽也是可以補腎的，還有生活中的偉哥很多，比如韭菜，大蔥，洋蔥，羊肉，雞蛋，蛤蜊，都是可以讓男人補腎的。

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