您的位置首頁  男性保健常識

    男人如何有效改善睡眠質量

    • 來源:互聯網
    • |
    • 2014-12-01
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

       現代生活節奏加快,男人們常常通宵達旦地應對繁忙的工作、學習等事物,起居飲食、飲食作息規律往往打亂,特別是睡眠不好,質量不高。從而影響男人的正常休息,嚴重干擾了自身的學習、生活,進一步出現種種病理表現,如身心疲乏、體內器官感到不適,消化系統出現問題。睡眠與否,對于男人的健康來說至關重要。男人如何有效改善睡眠質量呢?

    男人如何改善睡眠質量

      很多原因都可以引起入睡困難,出現早醒、睡眠時間不足等。經常嚴重失眠,不僅通過食補,喝牛奶、棗仁湯,還要養成好的睡眠習慣。

      可以在臥室的窗簾上加遮光布,同時關掉有亮光的電器設備,使臥室營造一個寧靜的黑暗環境,如果外界光線實在遮不住,可以在睡覺時戴眼罩,蒙深色布。

      睡覺的臥室溫度不宜過高,被子暖和即可,不宜過熱。較適宜的睡眠溫度為17℃到21℃左右;在臥室里盡量不要放置電器,不再臥室看電視,以免電磁干擾睡眠。

      臨睡前盡量不動腦思考復雜的問題,不要過于興奮?梢赃m當做做安神的事情,如瑜伽、體操,使大腦放松;盡量按照平常固定時間睡覺。

      臨睡前半小時左右盡量不吃東西、少飲水,以免頻繁起夜,干擾睡眠;臨睡前盡量不喝咖啡、茶、可樂等刺激精神興奮的飲料。

      有條件睡前洗熱水澡、熱水泡腳,促進血液循環,使身體、大腦放松;適當鍛煉身體,體育運動可以緩解失眠;還可以放松,經常深呼吸、腹式呼吸。

      以上介紹的男人改善睡眠質量的方式方法,希望男人們在日常生活中適當加以應用,一定要盡量改善睡眠不佳的狀況,使自身有足夠的精力迎接來自工作、學習等諸多方面的壓力,成為事業中的佼佼者,脫穎而出,成為出類拔萃的成功者。必須要掌握恰當的保健常識,并且積極在生活中付諸行動,使自己的健康更上一層樓。

    免責聲明:本站所有信息均搜集自互聯網,并不代表本站觀點,本站不對其真實合法性負責。如有信息侵犯了您的權益,請告知,本站將立刻處理。聯系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    主站蜘蛛池模板: 中文字幕乱码人在线视频1区| 亚洲欧美日韩中文综合v日本| 黄网站色视频免费看无下截| 国产肉体xxxx裸体137大胆| 丝袜美腿中文字幕| 日本深夜福利19禁在线播放| 亚洲一区二区三区国产精华液 | 精品伊人久久久久网站| 国产亚洲美女精品久久久久| 久久五月激情婷婷日韩| 国产精品成人网| 99r在线视频| 好吊妞欧美视频免费高清| 中文字幕av无码无卡免费| 日本三级网站在线观看| 久久精品国产清高在天天线| 欧美A∨在线观看| 亚洲国产成人高清在线观看 | 欧美成人在线影院| 亚洲精品无码mv在线观看网站| 真希友田视频中文字幕在线看| 啦啦啦中文在线观看日本| 超级乱淫视频播放日韩| 国产又粗又长又更又猛的视频| 久久机热这里只有精品无需| 国产精品久久久久久福利| 2022男人天堂| 国产美女自慰在线观看| 97久久精品人妻人人搡人人玩| 外国一级黄色毛片| 99视频全部免费精品全部四虎| 女人张开腿让男桶喷水高潮| 一本色道久久88亚洲精品综合| 成人毛片一区二区| 中文字幕一区视频一线| 放荡白丝袜麻麻| 中文字幕第三页| 成人韩免费网站| 中国免费一级片| 成人影院wwwwwwwwwww| 丝袜高跟美脚国产1区|