男人飲用酸奶應該知道的保健常識

 　　酸奶對于我們來說，是非常熟悉的營養飲品。其中富含蛋白質、人體需要的益生菌，不僅增加身體需要的營養物質，增強體質，而且有效調節腸胃消化，促進營養物質的吸收，具有多重保健作用的營養飲品。這里介紹一些男人飲用酸奶應該知道的保健常識。

　　在晚上喝酸奶，對于人體來說，補鈣的效果更好。眾所周知，牛奶含有很高的鈣，但酸奶中含有的乳酸與鈣結合后，可以更好地促進鈣吸收。晚飯后30分鐘到2個小時左右的時間內喝酸奶較好。據科學證明，晚間12點至凌晨，人體中的血鈣含量較低，此時酸奶經過消化，更加利于食物中鈣吸收。

　　但是，晚上喝酸奶要謹記，酸奶中的一些菌種、酸性物對人體的牙齒有一定損害，在喝完酸奶后應及時刷牙、漱口。而且，空腹飲用酸奶，易刺激胃腸道排空，使得酸奶中營養物質不能夠徹底消化、吸收，在飯后喝則可適當減少對于消化道的刺激，并且較好地促進吸收。

　　對于上班族來說，在午后休息時喝酸奶，可以有效防電腦帶來的輻射。上班午后休息的間隙，喝酸奶，還可以緩解工作在的緊張心情、壓力。

　　喝酸奶盡量采取少量多次的原則，不但吸收更好，而且避免一次飲用過量造成腸胃消化道的不適。酸奶也不是任何人都適宜飲用。對于胃腸道手術的病人、以及腹瀉、年齡太小的嬰兒，如1歲以下的孩子，都不宜喝酸奶。而對于健康的成年人，也不宜過量飲用酸奶，會引起胃酸過多，從而影響體內電解質平衡。一般情況，每天喝兩杯，每杯大約120克左右比較合適。

　　以上介紹了一些酸奶具有的營養作用，以及飲用酸奶應該注意適宜的時間、身體狀況，在日常生活在經常喝酸奶的男士朋友應該針對這些情況，加以選擇、控制飲用酸奶，使喝酸奶喝得更加有益于自身的身體健康，喝出品味、喝出風采。