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    男人如何有效預防頸椎病

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-01
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       現在有很多的男人因為自己的工作還有不鍛煉讓自己患上了頸椎病,讓男人的身體失去了原有的健康,男人對健康的追求是非常強烈的,保健常識是他們經常關注的話題,那么在平時的生活當中如何預防頸椎病呢?

      生命在于運動,其實頸椎也是需要鍛煉的,預防頸椎病最重要的就是鍛煉頸椎,這是預防頸椎病最有效的方法,每天都可以練習。具體操作是:把雙手放在后腦勺,頭部往后用力,雙手則往前用力“頂住”,每次保持這個姿勢3—5秒。每次做30—50下,每天做2—3次。

      飲食的不健康會給我們的健康帶來危害的,所以頸椎病也要注意均衡營養,頸椎病患者的飲食,應以含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主,特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。

      預防頸椎病,枕頭也起著關鍵的作用,選易塑形的枕頭,睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外,保證充足的睡眠。

      現在有很多經常呆在辦公室里的男人為了預防頸椎病會做“米字操”的,但是過度的米字操也會加重頸椎病的,所以以上就是最健康,最有效預防頸椎病的辦法,而且也不會占用我們的工作時間,非常適合職場男人來維護自己頸椎的健康。

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