男人如何有效預(yù)防頸椎病
現(xiàn)在有很多的男人因?yàn)樽约旱墓ぷ鬟有不鍛煉讓自己患上了頸椎病,讓男人的身體失去了原有的健康,男人對健康的追求是非常強(qiáng)烈的,保健常識是他們經(jīng)常關(guān)注的話題,那么在平時(shí)的生活當(dāng)中如何預(yù)防頸椎病呢?

生命在于運(yùn)動(dòng),其實(shí)頸椎也是需要鍛煉的,預(yù)防頸椎病最重要的就是鍛煉頸椎,這是預(yù)防頸椎病最有效的方法,每天都可以練習(xí)。具體操作是:把雙手放在后腦勺,頭部往后用力,雙手則往前用力“頂住”,每次保持這個(gè)姿勢3—5秒。每次做30—50下,每天做2—3次。
飲食的不健康會(huì)給我們的健康帶來危害的,所以頸椎病也要注意均衡營養(yǎng),頸椎病患者的飲食,應(yīng)以含鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主,特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
預(yù)防頸椎病,枕頭也起著關(guān)鍵的作用,選易塑形的枕頭,睡覺時(shí)枕頭放在頸椎窩處。此外,保證充足的睡眠。
現(xiàn)在有很多經(jīng)常呆在辦公室里的男人為了預(yù)防頸椎病會(huì)做“米字操”的,但是過度的米字操也會(huì)加重頸椎病的,所以以上就是最健康,最有效預(yù)防頸椎病的辦法,而且也不會(huì)占用我們的工作時(shí)間,非常適合職場男人來維護(hù)自己頸椎的健康。
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