男人如何有效預(yù)防頸椎病

 　　現(xiàn)在有很多的男人因?yàn)樽约旱墓ぷ鬟�有不鍛煉讓自己患上了頸椎病，讓男人的身體失去了原有的健康，男人對健康的追求是非常強(qiáng)烈的，保健常識是他們經(jīng)常關(guān)注的話題，那么在平時(shí)的生活當(dāng)中如何預(yù)防頸椎病呢?

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)頸椎也是需要鍛煉的，預(yù)防頸椎病最重要的就是鍛煉頸椎，這是預(yù)防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習(xí)。具體操作是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個(gè)姿勢3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。

　　飲食的不健康會(huì)給我們的健康帶來危害的，所以頸椎病也要注意均衡營養(yǎng)，頸椎病患者的飲食，應(yīng)以含鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。

　　預(yù)防頸椎病，枕頭也起著關(guān)鍵的作用，選易塑形的枕頭，睡覺時(shí)枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。

　　現(xiàn)在有很多經(jīng)常呆在辦公室里的男人為了預(yù)防頸椎病會(huì)做“米字操”的，但是過度的米字操也會(huì)加重頸椎病的，所以以上就是最健康，最有效預(yù)防頸椎病的辦法，而且也不會(huì)占用我們的工作時(shí)間，非常適合職場男人來維護(hù)自己頸椎的健康。

　　推薦閱讀：清晨身體反應(yīng)暴露哪些疾病