男人睡前需要注意這些事情

　　男人睡覺也不是小事。在睡前一定要注意自身的問題，因此容易帶來質量差的睡眠影響第二天的生活和工作。我們建議不要在睡覺前做以下的事情。否則有可能會影響睡眠的質量。

男人睡前需要注意這些事情

　　忌飽食

　　很多的男性都喜歡在睡前進食，其實這樣是錯誤的。男性在晚飯的時候不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　忌娛樂過度

　　有的男性在晚上總是非常的興奮，但是男性在睡前還是不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　忌抽煙飲茶喝咖啡

　　晚飯之后點上一根煙，這是很多男性的習慣。但是晚上最好還是不要抽煙喝茶的好。因為這時候喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡。

　　因此男性保健常識告訴我們，只有堅持健康的生活方式，才不會降低睡眠的質量，耽誤第二天的生活和工作狀態。

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