夏季保健：夏季作息時間安排要合理

 　　很多男性因為工作繁忙，因為要看球賽，因為朋友聚會等等的原因，經常熬夜，長時間下來，身體疲憊不堪，不合理的作息習慣是對身體最大的傷害，那么，夏季如何安排作息時間呢?下面就為大家詳細介紹一下夏季作息時間的保健常識吧。

　　夏季保健：夏季作息時間安排要合理

　　夏季晝長夜短，因此人的起居和作息時間應適當做些調整，以遲睡早起為宜。定時作息最好，可保護生物鐘不受破壞。

　　夏季養生應制訂一個夏季的作息時間，一旦規定下來，便要自我約束，即使節假日休息也不例外。只有這樣才能形成“動力定型”，讓身體適應多變的環境。

　　大多數人會在晚上10:00～11:00就寢，早上5:30～6:30起床，午飯后半小時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。這種“定時”在夏季尤為重要。如炎熱的天氣影響人們的睡眠，但一旦養成了定時就寢的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，很快入睡，早晨也易自然醒來，且醒后有舒適愜意感。如此，即使在炎夏，人體生物鐘也可準點運行，對人體健康有很大的益處。

　　如果違背了大自然的規律，晚上熬夜，一覺睡到中午，則會令陽氣大損。陽氣受損的結果，輕則表現為氣虛，主要是易疲勞，平時不喜歡運動，一旦運動就汗出如雨，嚴重時還會頭暈、易感冒;重則神經系統出現紊亂，興奮和休息規律顛倒，影響大腦健康。

　　以上就是夏季作息時間的內容介紹，快點改掉你不良作息習慣吧，順應自然氣候來安排自己的作息時間，對身體有很大好處的，能夠幫助我們養生防病、抗老防衰。

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