男人健康長壽的方法是什么呢

 　　每個人都想要一個健康的身體，每個人都想要長壽，很多的男人因為想要長壽他們知道很多關于健康的保健常識，其實任何人都想要征服這個世界得到健康的身體，但是你們知道讓我們健康長壽的方法嗎?其實這個很重要。

　　讓我們健康長壽的方法其實很簡單，我們在飲食上一定要健康，不吃肥肉能讓你保持苗條，但是杜絕所有脂肪也會使睪丸素水平急劇降低。發表在《國際運動醫學雜志》上的一篇研究揭露，吃脂肪最多的男性，睪丸素水平最高。因此，為了保護心臟以及維持睪丸素水平，可以多吃些富含單不飽和脂肪酸的食物，如魚和堅果。

　　很多的疾病都是因為心理因素和過多的壓力造成的，心理和生理上的壓力都會很快抑制睪丸素水平。壓力會造成皮質醇的飆升，這就會抑制機體分泌睪丸素并在組織中利用它的能力。有氧運動是一個緩解壓力的好方法，除非你運動過量。受傷以及疲憊都是你運動過度的標志，這也會讓睪丸素水平下降。

　　酒是男人的專利，但是喝酒會影響健康的，　在最近荷蘭的一項研究中發現，那些三周內每天中度飲酒的男性睪丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或紅酒，以防止睪丸素的減少。

　　讓男人健康長壽的方法其實很簡單，就是要我們有很健康的生活習慣和生活飲食，腎對于男人來說非常的重要，腎虛也會影響男人的健康，所以想要保護腎強身健體是非常重要的，堅持運動對我們身體的健康有很大的幫助。

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