注意：夏天水喝多了會中毒

 　　水是我們生命的源泉，夏天到了，我們更要喝水了，炎熱的夏天讓很多人都會每天流汗，流汗會消耗我們身體大量的水分，那么男人為了維護(hù)自己的身體健康該如何飲食呢?其實保健常識對于維護(hù)我們的身體健康有很大的幫助作用，那么你們知道夏天正確喝水的方法嗎?

　　正確喝水的方法對于我們維護(hù)身體健康來說非常的重要，很多人沒有掌握補充水的正確方法，導(dǎo)致人體不能及時補充到所需的水分。如有些人感覺非常渴的時候才喝水，已經(jīng)是亡羊補牢了。此時機體已嚴(yán)重缺水，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運行，一則會加大腦血栓、冠心病的發(fā)病率;二則易形成尿結(jié)石和尿路感染;三則易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老;四則會引起大便干燥，產(chǎn)生內(nèi)毒素，引發(fā)腹脹、頭暈等中毒癥狀。

　　對于維護(hù)我們的身體健康，就連喝水也需要講究的，因此盛夏要及時科學(xué)補水，每天飲水量應(yīng)達(dá)到1000毫升以上，并要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午10點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3點喝一杯，晚上睡覺前來一杯。

　　很多人感覺夏天喝更多的水會對身體有好處，過量飲水會中毒，補水的同時要加鹽。喝水少了不行，但過量飲水也會引起中毒，水約占人體體重的65%至70%，且在體內(nèi)相對穩(wěn)定。人體細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質(zhì)液就會補充衡釋，滲透壓降低，水會滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細(xì)胞反應(yīng)最快，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會增高，導(dǎo)致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴(yán)重時則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。

　　其實有時候喝水喝多了會中毒的，只是程度較輕未引起人們重視而已。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現(xiàn)。

　　在炎熱的夏天，男人正確的喝水是非常重要的，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點食用。這樣，可以補充丟失的鹽和水。鹽水進(jìn)入肌體后，會迅速滲入細(xì)胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分補充，并能夠有效地預(yù)防水中毒。

　　男人的身體健康需要維護(hù)，其實皮膚健康也是需要維護(hù)的，夏天出很多汗以后會揮發(fā)我們身體里大量的水分，所以正確喝水的方法很重要，正確的喝水對男人的身體健康和皮膚健康都有幫助。

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