夏天男人一定要保證自己的睡眠質量

 　　夏天男人的身體健康非常的重要，很多男人因為自己的身體健康知道很多關于健康的保健常識，夏天除了防暑的食物，催眠的食物對男人來說也非常的重要，因為高的睡眠質量會讓我們更健康的。

　　催眠的食物有很多，水果催眠的功效也是非常好的，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　面包催眠的效果也是非常好的，當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　小米不光營養高，而且催眠效果也是非常好的，小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　夏天催眠的食物有很多，給我們帶來的好處也是非常多的，而且這些催眠的食物不光可以起到催眠的作用而且對我們的營養價值也是非常高的，可以幫助男人維護自己的身體健康。

　　推薦閱讀：夏季天脾氣大 如何預防心理中暑