夏天男人一定要保證自己的睡眠質(zhì)量

 　　夏天男人的身體健康非常的重要，很多男人因為自己的身體健康知道很多關(guān)于健康的保健常識，夏天除了防暑的食物，催眠的食物對男人來說也非常的重要，因為高的睡眠質(zhì)量會讓我們更健康的。

　　催眠的食物有很多，水果催眠的功效也是非常好的，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　面包催眠的效果也是非常好的，當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　小米不光營養(yǎng)高，而且催眠效果也是非常好的，小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　夏天催眠的食物有很多，給我們帶來的好處也是非常多的，而且這些催眠的食物不光可以起到催眠的作用而且對我們的營養(yǎng)價值也是非常高的，可以幫助男人維護自己的身體健康。

　　推薦閱讀：夏季天脾氣大 如何預防心理中暑