男人夏天離不開的三類蔬菜是什么

 　　健康對于每個人來說都是非常重要的，每個男人都非常關注自己的身體健康問題，關于健康的保健常識他們知道很多，我們知道男人的健康和男性飲食有很大的關系，夏天到了，那么我們該吃哪些健康的蔬菜呢?

　　健康的蔬菜很重要，我們在夏天應該多吃涼性蔬菜，夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。肉類食物食用過多，會使人體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱，適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。因為這些蔬菜偏涼性，在食用時也應注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，對身體造成不利影響。

　　男人夏天多吃瓜類蔬菜對身體的好處也是非常大的，夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們的含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲，提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風味。

　　男人夏天多吃點殺菌的蔬菜對身體的健康幫助是非常大的，主要是指蔥蒜類蔬菜，大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。

　　健康對于每個人來說都是非常的重要的，所以男人為了自己的身體健康一定要選擇健康的蔬菜，因為只有男人的飲食健康了，男人的身體才能健康，而且多吃點蔬菜還會減少蔬菜對我們身體的危害性。

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