驚！豌豆也能夠預(yù)防便秘

　　健康是我們大家的需要，男人為了健康知道了很多關(guān)于健康的保健常識(shí)，我們知道男人的健康和男人的飲食有很大的關(guān)系，所以男人為了自己的身體一點(diǎn)要保證飲食的健康，生活中健康的食物有很多，豌豆就是其中的一種，那么你們知道豌豆的好處嗎?

　　豌豆的好處很多，男人一定要珍惜，豌豆的味甘、性平，常吃能夠補(bǔ)中益氣、利小便。適用于脾胃虛弱所導(dǎo)致的食少、腹脹等癥狀。哺乳期婦女吃了，還有助于增加奶量。

　　我們來(lái)多豌豆的營(yíng)養(yǎng)做一下分析，豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。

　　那么你們知道 豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?每100g豌豆含有：能量105千焦(27大卡)、蛋白質(zhì)7.4g、脂肪0.3g、碳水化合物21.2g、葉酸82.6μg、膳食纖維3g、維生素A37μg、胡蘿卜素220μg、硫胺素0.43mg、核黃素0.09mg、煙酸2.3mg、維生素C14mg、維生素E1.21mg、鈣21mg、磷127mg、鉀332mg、鈉1.2mg、碘0.9μg、鎂43mg、鐵1.7mg、鋅1.29mg、硒1.74μg、銅0.22mg、錳0.65mg。

　　豌豆的好處有很多，以上就是專家對(duì)豌豆的看法，及它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是男人值得珍惜的營(yíng)養(yǎng)食物，而且它的美味也非常的受我們歡迎，所以男人為了自己的身體健康，千萬(wàn)不要忽略這些對(duì)我們健康的食物。

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