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    幼兒夏季飲食多注意 少吃西瓜

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-01
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       夏季高溫,人們的抵抗力下降,常常抵抗不住高溫,成年男性都會受到高溫威脅,更別提是幼兒了,很容易就會生病。所以,家長朋友們一定要注意幼兒夏季飲食,注意青少年保健常識的了解,為孩子安全無憂的度過夏季做準備。

    幼兒夏季飲食

      夏季酷暑難擋,氣溫高達35--38℃以上,超過人體的正常體溫。在這種季節里人們只能以大量出汗、加快呼吸來維持體溫的恒定。但是隨著汗液的蒸發,體內的鹽、鈣、鋅等的排出也相應增加,從而造成胃酸的分泌減少,這不僅使幼兒的食欲減低、胃腸的抵抗力下降,而且因為水份喪失多,補充不足,口干舌燥,消化液分泌減少而不愿進食,因而影響在夏日里幼兒營養素的攝入。

      為此,安排好夏季的幼兒膳食,不讓幼兒在漫長的夏季里變得消瘦是父母最為焦慮的事情。要讓幼兒在夏天里過得好,首先要為幼兒安排合理的膳食,做到食物品種多,葷素、米面搭配好,通過精心制作,使食品適合幼兒的特點。膳食中一天三餐最重要,其中的主食要保證量足質優。主食以偏涼而不是冷凍為宜,除吃粥飯以外,可在花色品種上變換,如可吃冷餛飩、冷面、小肉開洋燒賣、叉燒粥等等,再輔以易消化或帶酸味的菜肴,如清蒸魚、童子雞肉、糖醋魚、茄汁鯧魚等。

      夏日里每天給幼兒二次奶和一次點心。奶類可用奶粉、牛奶也可用酸奶。點心宜用有清熱解暑,有藥膳作用的湯或羹,如綠豆米仁紅棗湯等、杞子米仁水果羹、百合米仁紅棗湯等。在幼兒活動時,應隨時補充適量的開水,不宜多吃飲料。在餐前不宜大量飲水,以免稀釋胃液,影響食欲。

      餐后可讓幼兒吃些水果,如西瓜、桃、梨、荔子、葡萄等,不吃或少吃冰西瓜,冰凍的冷飲和飲料,以免因胃寒影響食欲,引起腹痛、便稀等。

      如果您的孩子在夏日里有不思飲食、脫發、舌胎白膩等“疰夏癥”表現,應及時就醫,以對癥下藥,使孩子早日恢復,避免因此影響孩子的生長發育。

      幼兒夏季飲食要注意清淡,均衡營養,作為家長要隨時注意孩子的身體健康,夏季高溫,避免孩子長時間在室外,一定要做好防暑降溫的工作。

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