男人秋季養生從5件事開始

　　秋高氣爽，給人一種舒適的感覺，同時在這個季節也是很多男人保健養生的好時節，其實說道養生，包括很多內容，比如說運動，飲食，作息時間等等，都需要注意，那么秋季養生的注意事項有哪些呢?今天的保健常識，小編來給您幾點建議。

　　運動調養：運動應適度

　　進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但是，秋天養“收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當的運動鍛煉，能增強機體適應寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。

　　進補：初秋進補應清補

　　秋季進補、調養保健身體是十分必要的，民間也有“吃秋膘”一說。雖然入秋后天氣漸漸轉為早晚涼爽，但是“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進補宜“清補”。所謂“清補”主要是指補而不膩，具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。一方面可以使體內的濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。“清補”當忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。

　　處暑過后，氣溫進入了顯著變化的階段，白天熱，早晚涼，晝夜溫差比較大，空氣濕度低，人們就會感覺到皮膚干澀粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干結等，即為“秋燥癥”。所以人們的的日常保健也應該及時做出調整，以適應節氣的變化。秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動鍛煉等方面進行調攝時，皆應以養“收”為原則。