秋高氣爽 能夠緩解秋乏的方法

　　隨著秋天的到來，天氣變得涼爽起來。人們容易出現困乏的情況，這樣的情況極其影響人的生活和工作。因此我們需要找到方法來消除秋乏。下面介紹幾種能夠緩解秋乏的方法。

秋天能夠緩解秋乏的方法

　　1、多曬太陽

　　充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。

　　所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　2、少吃辛辣油膩的食物

　　盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。

　　最好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬堿性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。

　　另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質盡快排除掉。

　　3、勤眨眼

　　眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼，就會使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。

　　尤其是整天對著電腦的白領們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當的休息。在電腦前待半小時左右，就要遠眺一下窗外的風景，尤其是綠色植物。