保護上班族眼睛的食物

　　我們都知道電腦對我們的身體和眼睛都有很強的輻射，尤其是我們上班族每天都要面對電腦，這樣長期下來對我們的眼睛是非常不健康的，那么怎么樣可以來保護我們的眼睛呢?其實，在我們的生活中有很多可以保護上班族眼睛的食物，下面讓小編為我們介紹可以保護上班族眼睛的食物，讓我們和小編一起關(guān)注關(guān)于男人健康的保健常識。

　　1、菠菜

　　含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

　　2、西紅柿

　　含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

　　3、青椒

　　含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

　　以上就是可以保護上班族眼睛的食物，這些食物都是我們平時生活中可以常見的，另外可以保護眼睛的食物還有很多，比如紅棗，胡蘿卜，韭菜等等。了解了關(guān)于健康方面的保健常識，只要上班族平時可以多吃這些蔬菜，就可以很好的預(yù)防眼睛近視和眼睛疲勞了。

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