長壽飲食原則要“少三白多三黑”

　　健康長壽是每個人的愿望，不管是男人還是女人，但是你知道嗎?我們的飲食健康與否直接關系著我們的身體是否健康長壽，一些食物對身體有利我們就可以適當多吃，而一些東西對身體不利，那么就不吃或者是少吃，那么長壽飲食要注意什么?今天的男人保健常識小編就來給大家揭秘!

　　“三白”指的是鹽、糖、脂肪。

　　吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，每日食鹽攝取量應低于5克。

　　糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可采用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會使糖和鹽攝取過量。