男人熬夜后如何養(yǎng)生

　　熬夜已經(jīng)成了人們經(jīng)常要做的事情。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)損害我們的身體健康，造成人們睡眠不足、體質(zhì)下降、精力下降、記憶力減退等。因此想要在熬夜后保持身體健康，就需要進(jìn)補(bǔ)。下面我們就介紹在男人熬夜后如何養(yǎng)生。

男人熬夜后如何養(yǎng)生

　　多吃番茄保護(hù)前列腺

　　為保護(hù)前列腺可多吃點(diǎn)番茄，番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。

　　這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　多吃點(diǎn)蠔能補(bǔ)精!

　　男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。

　　含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

　　鮮棗對(duì)付可高壓工作。

　　男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。

　　男人熬夜后如何養(yǎng)生呢?熬夜之后人們身體變得虛弱，因此要多吃營(yíng)養(yǎng)健康的食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高人體免疫力和體質(zhì)。

　　推薦閱讀：經(jīng)常熬夜的男性易得眼疾