男人熬夜后如何養生

　　熬夜已經成了人們經常要做的事情。長時間的熬夜會損害我們的身體健康，造成人們睡眠不足、體質下降、精力下降、記憶力減退等。因此想要在熬夜后保持身體健康，就需要進補。下面我們就介紹在男人熬夜后如何養生。

男人熬夜后如何養生

　　多吃番茄保護前列腺

　　為保護前列腺可多吃點番茄，番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。

　　這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　多吃點蠔能補精!

　　男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

　　鮮棗對付可高壓工作。

　　男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

　　男人熬夜后如何養生呢?熬夜之后人們身體變得虛弱，因此要多吃營養健康的食物來進補，補充身體營養物質，提高人體免疫力和體質。

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