經(jīng)常腹脹不消化怎么辦

　　人們出現(xiàn)腹脹有可能就是因為你的腸道阻塞了。腸胃作為人們的消化系統(tǒng)，幫助人們吸收營養(yǎng)，保證身體健康。但是如果飲食不當就容易患上腸胃疾病。那么腹脹不消化怎么辦呢?

腹脹不消化怎么辦

　　安排好喝水時間

　　清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

　　適當鍛煉

　　運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。

　　多吃富含纖維的食物

　　多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

　　少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥

　　這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導下服用。

　　及時排便

　　經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科學的。盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。

　　腹脹不消化怎么辦呢?人們出現(xiàn)腹脹主要是因為腸胃的消化不好，如果情況嚴重最好到醫(yī)院去治療，平時要多注意自己的飲食，保證健康的飲食。

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