冬季多吃堅(jiān)果能有什么好處呢

　　男人非常在乎自己的身體健康，關(guān)于健康的保健常識男人知道很多，我們知道男性飲食中有很多對男人有好處的食物，堅(jiān)果就是其中的一種，那么你們知道堅(jiān)果的好處嗎?

　　堅(jiān)果的好處有很多，堅(jiān)果的種類也非常的多

　　栗子"腎之果"

　　素有“干果之王”的美譽(yù)，在國外它還被稱為“人參果”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子味甘性溫，無毒，有“益氣補(bǔ)脾、厚腸胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血”的作用。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會引起中毒，所以，變質(zhì)的栗子不能吃。

　　開心果心臟“保鏢”

　　富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。每天吃上大概49顆左右開心果，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

　　堅(jiān)果的種類有很多，給男人帶來的好處非常的多，以上就是堅(jiān)果的好處，而且這些好處都是男人需要的，所以男人一定要為了自己的身體健康喜歡上這些健康，因?yàn)樗麄兝锩嬉埠�有很多的營養(yǎng)

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