平時多吃點蔬果能有效預防癌癥

　　每個男人都非常的在乎自己的身體健康，關于健康的保健常識男人知道很多，但是影響健康的疾病有很多，癌癥就是其中的一種，生活中患上癌癥的男人非常的多，那么你們知道預防癌癥的方法嗎?

　　預防癌癥的方法——清淡飲食，多吃蔬果。

　　雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風險就越大。

　　預防癌癥的方法——經常運動，適當減肥。

　　保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險，經常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

　　生活中預防癌癥的方法有很多，以上就是能讓男人有效預防癌癥的方法，給男人帶來的好處非常的多，我們知道男人維護身體健康重要的就是飲食和運動，所以我們要一直這樣堅持下去

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