睡前究竟要吃什么才最健康呢

　　人們?cè)谒�覺(jué)之前應(yīng)該吃什么東西對(duì)身體好呢?很多的人都在睡覺(jué)之前會(huì)吃上一些東西，但是人們不知道睡覺(jué)之前吃什么對(duì)身體有好處，吃什么會(huì)傷害身體健康。下面介紹睡前吃什么才健康。

睡前究竟要吃什么才最健康呢

　　1、香蕉

　　香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫�是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3、溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪�含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。