睡前究竟要吃什么才最健康呢
人們在睡覺之前應該吃什么東西對身體好呢?很多的人都在睡覺之前會吃上一些東西,但是人們不知道睡覺之前吃什么對身體有好處,吃什么會傷害身體健康。下面介紹睡前吃什么才健康。

睡前究竟要吃什么才最健康呢
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
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