經(jīng)常用腦多吃七種能夠補(bǔ)腦的食物

　　生活中用腦過度的情況并不少見，很多人因?yàn)槌Ｄ甑募影唷⒐ぷ鳎�有些時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭昏、記憶力減退等情況。這是因?yàn)榇竽X能力的減退，那么該如何補(bǔ)腦呢?下面我們就介紹七種能夠補(bǔ)腦的食物。

生活中七種能夠補(bǔ)腦的食物

　　1.藍(lán)莓：

　　抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

　　2.青花菜：

　　富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。

　　3.雞肉：

　　富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

　　4.柑橘類水果：

　　富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

　　5.胡蘿卜：

　　富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。

　　6.豆類：

　　提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。

　　7.菠菜：

　　富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。

　　生活中人們可以多吃一些能夠補(bǔ)腦的食物，來幫助自己提神醒腦、提高記憶力，讓你的大腦不在疲勞。因?yàn)橛媚X過度之后，沒有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致大腦的記憶力等減退，影響工作。

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