民間男人誤認(rèn)為補(bǔ)鈣的幾款食品

　　男人總聽說(shuō)懷孕的老婆腿抽筋疼得厲害，心疼但又不能長(zhǎng)期使用藥物，于是聽老一輩的的方法，哪種高鈣就專一吃哪種，但是人人口口相傳的食物真的能滿足孕期所需的鈣嗎?如果男人說(shuō)是，那我只能說(shuō)你一點(diǎn)保健常識(shí)都沒(méi)有，被誤認(rèn)為補(bǔ)鈣的食品平時(shí)不缺鈣吃吃也無(wú)妨，一旦缺鈣嚴(yán)重還是建議配合專門補(bǔ)鈣的鈣片.

　　被誤認(rèn)為補(bǔ)鈣的食品-豆?jié){是高鈣食品?NO!

　　喝豆?jié){根本替代不了喝牛奶。雖然豆?jié){是一種非常優(yōu)秀的食品，但從鈣含量上來(lái)說(shuō)，它卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶。

　　這是因?yàn)椋�大豆鈣含量雖然不算太低，但加幾杯水磨成豆?jié){之后，含量就稀釋得很低。喝一杯豆?jié){，不過(guò)是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。而豆?jié){對(duì)骨骼的真正好處在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。

　　被誤認(rèn)為補(bǔ)鈣的食品-水果代餐有利于骨骼健康?NO!

　　很多減肥男性認(rèn)為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。

　　實(shí)際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來(lái)源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　被誤認(rèn)為補(bǔ)鈣的食品-干海帶可以補(bǔ)鈣?NO!

　　都說(shuō)海帶里面的鈣很多，但只限于干海帶。可是干海帶誰(shuí)能大量吃呢?一旦吸了水，鈣含量就不算多了。而且，海帶里面的海藻膠等可溶性膳食纖維會(huì)妨礙鈣的吸收，因?yàn)樗鼈兛梢院外}形成牢固的復(fù)合物，裹挾著鈣一起“穿腸而過(guò)”。

　　怎么樣，答案是不是把男人驚呆了?不怪你，因?yàn)檫@就是民間夸好的偏方，被誤認(rèn)為補(bǔ)鈣的食品對(duì)人無(wú)害，但對(duì)病人可能會(huì)影響最佳治療時(shí)間，科學(xué)的保健常識(shí)才是最可靠的.

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