民間男人誤認為補鈣的幾款食品

　　男人總聽說懷孕的老婆腿抽筋疼得厲害，心疼但又不能長期使用藥物，于是聽老一輩的的方法，哪種高鈣就專一吃哪種，但是人人口口相傳的食物真的能滿足孕期所需的鈣嗎?如果男人說是，那我只能說你一點保健常識都沒有，被誤認為補鈣的食品平時不缺鈣吃吃也無妨，一旦缺鈣嚴重還是建議配合專門補鈣的鈣片.

　　被誤認為補鈣的食品-豆漿是高鈣食品?NO!

　　喝豆漿根本替代不了喝牛奶。雖然豆漿是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶。

　　這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加幾杯水磨成豆漿之后，含量就稀釋得很低。喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。而豆漿對骨骼的真正好處在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。

　　被誤認為補鈣的食品-水果代餐有利于骨骼健康?NO!

　　很多減肥男性認為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素，經常用水果代替一餐飯。

　　實際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏蛋白質。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏松的發生。

　　被誤認為補鈣的食品-干海帶可以補鈣?NO!

　　都說海帶里面的鈣很多，但只限于干海帶。可是干海帶誰能大量吃呢?一旦吸了水，鈣含量就不算多了。而且，海帶里面的海藻膠等可溶性膳食纖維會妨礙鈣的吸收，因為它們可以和鈣形成牢固的復合物，裹挾著鈣一起“穿腸而過”。

　　怎么樣，答案是不是把男人驚呆了?不怪你，因為這就是民間夸好的偏方，被誤認為補鈣的食品對人無害，但對病人可能會影響最佳治療時間，科學的保健常識才是最可靠的.

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