您的位置首頁  男性保健常識

    中老年人健康飲食要遵守的幾個(gè)原則

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
    • |
    • 2014-11-30
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

      飲食上的保養(yǎng)是很重要的,特別是對于中老年朋友來說,從飲食上進(jìn)行食療,比吃任何藥物都好。畢竟,是藥三分毒,對很多疾病要以預(yù)防為主。下面就介紹一下這方面的保健常識,了解一下中老年飲食的原則。

      中老年飲食的原則1 、食鹽要限量

      長期攝取過量的鹽,與高血壓及某些腫瘤的發(fā)病率有一定的關(guān)系,老年人應(yīng)該養(yǎng)成“口輕”的飲食習(xí)慣,每日食鹽的攝取量以5至6克為宜。

      中老年飲食的原則2 飲酒要節(jié)制

      每克酒精產(chǎn)生的熱量達(dá)29.4千焦耳,相當(dāng)于碳水化合物的1.75倍,接近脂肪的發(fā)熱量。所以老年人不宜飲酒,即使有飲酒的習(xí)慣,也只能選用啤酒或黃酒,其量宜少不宜多。

      中老年飲食的原則3 甜食要少吃

      過量的糖類食物能夠引發(fā)高脂血癥,也易導(dǎo)致肥胖,對牙齒也有極大的傷害,所以老年人應(yīng)該少吃甜食為好。

      中老年飲食的原則4 三餐要合理

      養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣有益于健康。早餐的進(jìn)食食量應(yīng)占一日總量的30%,中餐要吃好,占一日的30%~40%,晚餐要清淡,占一日的25%~30%。切忌暴飲暴食。

      以上幾個(gè) 中老年飲食的原則,中老年朋友都要特別留意,畢竟身體是自己的,在生活中預(yù)防,總比生病了住院要好。特別是男人,吸煙,喝酒等不好的習(xí)慣一定要戒掉,這樣是對自己負(fù)責(zé),也是對家人負(fù)責(zé)。

      推薦閱讀:男人適當(dāng)?shù)厥秤没瘕埞山舛?/p>

    免責(zé)聲明:本站所有信息均搜集自互聯(lián)網(wǎng),并不代表本站觀點(diǎn),本站不對其真實(shí)合法性負(fù)責(zé)。如有信息侵犯了您的權(quán)益,請告知,本站將立刻處理。聯(lián)系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    主站蜘蛛池模板: 报告夫人漫画画免费读漫画在线观看漫画ag| 精品国产午夜福利在线观看| 在线日本中文字幕| 中文人妻无码一区二区三区| 最近中文字幕高清中文字幕无 | 无码专区久久综合久中文字幕| 亚洲av无码专区国产乱码不卡| 欧美黄色xxx| 免费人成激情视频| 美女女女女女女bbbbbb毛片| 国产另类ts人妖一区二区| 性xxxx黑人与亚洲| 国产老买老妇bbb| 99久久精品免费看国产一区二区三区 | 日韩成年人视频| 亚洲中文字幕久久精品无码va| 欧美激情a∨在线视频播放| 人妻丰满熟妇av无码区| 精品福利视频一区二区三区| 国产∨亚洲v天堂无码久久久| 香蕉高清免费永久在线视频| 国产福利不卡视频| 青青操免费在线视频| 国产综合久久久久| 97久久人人超碰国产精品| 天堂俺去俺来也WWW色官网| zmw5app字幕网下载| 很黄很黄的网站免费的| 中文字幕人成无码免费视频| 日本xxx在线播放| 久久免费看黄a级毛片| 日韩国产欧美精品在线| 久久精品韩国三级| 最新在线黄色网址| 亚洲AV无码一区二区三区人 | 日韩精品国产另类专区| 亚欧色视频在线观看免费| 欧美fxxx性| 亚洲av网址在线观看| 欧美一区二区三区视频在线观看| 亚洲天堂电影在线观看|