六個(gè)保護(hù)胃部健康的方法

　　我們的腸胃能夠消化非常多的東西，但是很多的食物對(duì)腸胃的傷害非常大。很多人出現(xiàn)胃病都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作沒(méi)有好好的吃東西。下面我們就介紹人們保護(hù)胃部健康的方法。

六個(gè)保護(hù)胃部健康的方法

　　1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　飲食習(xí)慣對(duì)胃部的健康影響很大。生活中要注意自己的飲食習(xí)慣。食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時(shí)定量，每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，就要吃飯。

　　2.溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)硬的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。

　　3.細(xì)嚼慢咽

　　吃飯?zhí)�快�?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對(duì)食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　4.飲水擇時(shí)

　　最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化，湯最好飯前喝。

　　5.飯后莫運(yùn)動(dòng)

　　俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開(kāi)始散步，這樣有利于消化。

　　6.注意飲食衛(wèi)生

　　生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品，因?yàn)楸晃廴咀冑|(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素，對(duì)胃黏膜有直接破壞作用。

　　以上就是人們保護(hù)胃部健康的方法。我們的胃部健康會(huì)影響到人們的工作和生活，平時(shí)多注意自己的飲食習(xí)慣，保護(hù)自己的腸胃健康很重要。

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