養生好食材：多吃黃豆的好處

　　隨著年齡的增長,頭腦有時候難免會處于”當機”的狀態.而對于不少職業男性來說,頭腦要時時處于亢奮的狀態.如果想保持頭腦的精力,那么可是適當吃一些黃豆.因為黃豆的功效當中有助于緩解沮喪,壓抑等心理.對于增強記憶力等都有很大的好處,這些都是保健常識.

　　很多男性都用運動來進行健身,如果結合飲食的話更能夠達到效果.黃豆的功效之一就是能夠強身健體,可是每周適當吃一些.

　　1、預防耳聾：

　　補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效防止聽力減退。黃豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，對預防老年人耳聾有一定作用。

　　2、輔助降壓：

　　美國科學家研究發現，高血壓患者的飲食中，攝入的鈉過多，而鉀過少。攝入高鉀食物，可以促使體內過多的鈉鹽排出，有輔助降壓的效果。黃豆含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克。高血壓患者常吃黃豆，對及時補充體內鉀元素很有幫助。

　　3、降低血脂：

　　大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內可與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的“壞膽固醇”的同時，不影響血液中的“好膽固醇”，有很好的降脂效果。

　　很多有三高疾病的人都要通過藥物來控制病情,其實黃豆的功效就有降血壓,降血脂等.所以,如果是患有三高疾病的人可以通過日常吃一些黃豆來輔助降壓,降脂.而喜歡吃肉的男性就可以用排骨燉黃豆,這樣吃既健康又美味,而且還有健康作用.

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