幾種營(yíng)養(yǎng)元素讓男人身體更健康

　　職場(chǎng)男性由于需要長(zhǎng)期應(yīng)酬，而不少宅男也經(jīng)常習(xí)慣熬夜.這類男性都是高血壓,中風(fēng)等疾病的高發(fā)人群.飲食作息不規(guī)律,缺乏所需要的營(yíng)養(yǎng)元素所以才會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降,疾病來(lái)襲.而這類男性要尤其增加保健常識(shí),多補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素.

　　營(yíng)養(yǎng)元素:維生素E

　　維生素E可降低膽固醇，消除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。人體很難從食物中獲取足夠的維生素E。因此建議男士們每天服用10微克維生素E藥劑。

　　營(yíng)養(yǎng)元素:鋅

　　鋅可以保證男人的性功能，治療陽(yáng)痿;另外，它還有助于提高人的抗病能力。一般情況下，男士每天需服用10微克就可以了。但每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克。瘦肉、火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量較高。

　　營(yíng)養(yǎng)元素:水

　　男士想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因?yàn)榧∪庵械乃�要比脂肪中的水�?倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量更大。

　　相信不少男性都不愛(ài)喝水,其實(shí)適當(dāng)喝一些水對(duì)身體是非常有好處的.水對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)元素.不僅能夠給肌膚補(bǔ)充水分,也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝.這也是男性健康必須的飲食要素.

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