幾種營養元素讓男人身體更健康

　　職場男性由于需要長期應酬，而不少宅男也經常習慣熬夜.這類男性都是高血壓,中風等疾病的高發人群.飲食作息不規律,缺乏所需要的營養元素所以才會導致體質下降,疾病來襲.而這類男性要尤其增加保健常識,多補充身體所需要的營養元素.

　　營養元素:維生素E

　　維生素E可降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。人體很難從食物中獲取足夠的維生素E。因此建議男士們每天服用10微克維生素E藥劑。

　　營養元素:鋅

　　鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿;另外，它還有助于提高人的抗病能力。一般情況下，男士每天需服用10微克就可以了。但每天鋅的用量絕不能超過15微克。瘦肉、火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量較高。

　　營養元素:水

　　男士想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量更大。

　　相信不少男性都不愛喝水,其實適當喝一些水對身體是非常有好處的.水對于男性來說是不可或缺的一種營養元素.不僅能夠給肌膚補充水分,也能夠促進體內的新陳代謝.這也是男性健康必須的飲食要素.

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