揭秘：能夠長壽的養生秘方

　　每個人都想長壽這是肯定的，而想長壽就必須多了解保健常識。男性和女性的壽命都存在著一定的差異，所以男性和女性的長壽秘方都各不相同。今天我們就來說一下能夠讓男性長壽的養生秘方吧。

　　養生秘方：關照結腸少吃肉

　　威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

　　養生秘方：　長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓

　　英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

　　養生秘方：繞開肺部首要條件是戒煙

　　有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

　　很多男性疾病的產生是阻礙男性長壽的重要原因。所以，男性要是想長壽就應該在日常生活中多注意飲食健康，盡量做到少抽煙，少喝酒。生活作息規律，多做一些健身的運動，這是最簡單的養生秘方。

　　推薦閱讀：男人要肌肉多吃蛋白質食物