男人想長(zhǎng)壽必用的養(yǎng)生秘方

　　相信不少關(guān)心自己身體的男性都很關(guān)注保健常識(shí)。其實(shí)，長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想的，而要真的做到卻很不容易�，F(xiàn)實(shí)生活中有太過(guò)多的污染會(huì)導(dǎo)致人身體致病。所以，想要長(zhǎng)壽必須知道一些養(yǎng)生秘方。

　　養(yǎng)生秘方：呵護(hù)肝臟少喝酒

　　男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

　　養(yǎng)生秘方：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

　　美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　養(yǎng)生秘方：繞開肺部首要條件是戒煙

　　有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　想長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘方總結(jié)起來(lái)也很簡(jiǎn)單，少抽煙，少喝酒，多吃對(duì)身體有益的食物就能夠延長(zhǎng)壽命。而現(xiàn)實(shí)生活中很多職業(yè)男性由于壓力太多也以抽煙來(lái)緩解煙力，而要應(yīng)酬喝酒的人更是比比皆是。所以想要長(zhǎng)壽就必須少抽煙，少喝酒。

　　推薦閱讀：男人要肌肉多吃蛋白質(zhì)食物