男人維護健康睡覺前的禁忌

　　我們都知道睡覺前有一個美好的心情是快速入睡必不可少的。但是通常，我們會因為看了恐怖片，睡覺時擔驚受怕，有時候會因為吃得太飽，睡覺時感覺不舒服。有的男人睡覺前喜歡看球賽，就會過于興奮，從而睡不著覺，這著實不是一個好的作息習慣。關于男人睡覺前的保健常識也是至關重要的。有的事情適合睡前做，但有的事情卻不適合。那我們就來說說睡覺前的禁忌

　　睡覺前的禁忌—娛樂過度。 性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　睡覺前的禁忌—飽食。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　睡覺前的禁忌—抽煙飲茶喝咖啡。 晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡。

　　其實，男人，在睡覺前，可以適當的選擇散步，不一定非要坐在家里看球賽。也可以去刷刷牙，看看書，最好在臨睡前，洗洗腳，這樣會有助于睡眠。睡覺前不適合做的事情，就不要去做，免得做了以后，就會睡不好覺。從而造成失眠，會給自己帶來更大的危害，在工作的時候不能夠投入身心，從而影響工作和生活。

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