男性白領(lǐng)應(yīng)正確保護(hù)眼睛

　　不少從事IT行業(yè)的男性都要長期面對電腦，而一些宅男甚至要一坐數(shù)個小時堅持不動地打游戲。對于這類的男性來說，一定要增強保健常識。長期看著電腦會導(dǎo)致眼睛近視，而且容易流眼淚，疲憊等癥狀。今天來教教大家保護(hù)眼睛的方法。

　　保護(hù)眼睛的方法：勞逸結(jié)合

　　平常應(yīng)該注視電腦3小時左右就轉(zhuǎn)移下視線，多看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，這樣能使眼球得到良好的放松。在注視電腦時，也可多眨眼睛。

　　保護(hù)眼睛的方法：注意營養(yǎng)均衡

　　要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素b1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

　　保護(hù)眼睛的方法：閉目放松

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。

　　對于不少退休的老年人來說，戴著眼鏡看報紙或?qū)憣懏嫯嬍且患�悠閑又舒適的事情。不過，老年人的眼睛本身就視力下降，所以一定要注意勞逸結(jié)合。造成不可用眼過度，參照以上保護(hù)眼睛的方法，愛護(hù)眼睛。

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