男人預防不育也要補充葉酸

　　我們都知道葉酸是女人在做母親前，必須補充的一種維生素，因為它有利于嬰兒健康。但是想要孩子，男人也要補充葉酸，因為葉酸有助不育，知道葉酸的這個保健常識，相信很多人都目瞪口呆了吧。

　　其實我們平時吃的食物里就含有葉酸，包括動物肝臟、豆類、深綠葉蔬菜(比如西蘭花、菠菜、蘆筍等)、堅果、葵花籽、花生和花生醬、柑橘類水果和果汁、豆奶和牛奶等。除了葉酸，這些健康食品中也包含其他營養元素，所以及時的補充葉酸應該成為均衡飲食中的一部分。

　　葉酸很容易被我們破壞掉，因此我們在烹調時，要注意時間不能過長。如果是煮的話，只要在鍋里加最少量的開水就可以了。和許多維生素一樣，食物中的天然葉酸也容易在烹飪時被破壞。盡量用蒸、微波、旺火炒的方式來烹制葉酸含量高的蔬菜，既然葉酸有助不育，男人就很有必要多吃一些含有葉酸的食物。

　　葉酸可以給我們不育男人帶來希望，對于想做父母的夫婦來說有必要知道一些保健常識，來充實一下自己，要知道補充葉酸是夫妻兩個人的事。而補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。因為在五谷雜糧中葉酸含量是很高的。

　　因此男人在補充葉酸這件事情上，我們一定要關注這個問題，既然葉酸有助不育，男人就要多吃葉酸，來預防或者改善自己的不育問題，讓擁有健康的寶寶不是夢想。

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