讓你和臃腫身材輕松再見(jiàn)的食物

　　久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期酒肉應(yīng)酬成了當(dāng)代不少職業(yè)男性的標(biāo)簽，而導(dǎo)致的直接結(jié)果便是使腹部隆起。了解保健常識(shí)的人就知道，肥胖并不是幸福和財(cái)富的向征，有可能向疾病更邁進(jìn)了一步。所以，想要輕松減肥，趕快了解一些減肥的食物有哪些吧。

　　減肥的食物：辣椒

　　辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，吃完辣椒后，它會(huì)使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然后烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。然后，用辣椒醬拌面條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以。

　　減肥的食物：杏仁醬

　　研究發(fā)現(xiàn)：用杏仁醬配白面包吃的人不會(huì)有血糖突升的情況，而只吃白面包會(huì)有。血糖含量升的越高，降的也越低;這種下降會(huì)導(dǎo)致饑餓，使人吃的過(guò)飽。此外，血糖的變化還會(huì)刺激身體分泌胰島素，從而增加腹部脂肪。試著用杏仁醬代替花生醬涂在三明治里吧，或者做個(gè)蔬菜的蘸料：將一湯匙杏仁醬、2湯匙無(wú)脂純酸奶混合。或者加一塊到燕麥粥里，可以調(diào)味還可以增加蛋白質(zhì)。

　　減肥的食物：藜麥

　　藜麥既含有纖維(每1/2杯2.6g)，又含有蛋白質(zhì)，這兩種主要的營(yíng)養(yǎng)可以保持你幾個(gè)小時(shí)不感到餓。用藜麥代替米飯，翻炒。或者試一試這樣的絕妙早餐：將1/2杯藜麥、2/3杯水，1/3杯橙汁混和，煮15分鐘。再放上葡萄干和碎核桃仁各一大匙。

　　研究發(fā)現(xiàn)，普遍愛(ài)吃辣的男性當(dāng)中肥胖者非常少。而這也確實(shí)是辣椒在起到作用。所以，想要減肥的男性可以適當(dāng)吃一些辣味，或許菜椒之類帶有辣味的食物。而對(duì)于這些減肥的食物，并沒(méi)有什么限制，反而能夠起到很多好的作用。

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