能夠有效減肥的運動有哪些

　　說起減肥，估計是不少人心里面的傷。確實，如果是先天性的肥胖，基本上是沒有可能減得下去的，而對于一些后天才胖起來的人，尤其是長期久坐的職業男性來說，多做一些減肥的運動還是非常可行的。而先天肥胖的人也可以通過飲食和運動并且建立在保健常識的基礎上建立減肥立志。

　　減肥的運動：30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

　　穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。

　　減肥的運動：在俱樂部跳1小時的舞

　　使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

　　減肥的運動：　吃飯時每口咀嚼20下

　　多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。

　　不少肥胖者吃飯的時候都速度比較快，其實這是不對的。如果想減肥的人吃飯的時候應該細吞慢嚼，也能夠促進腸胃的消化，更不會導致肥胖。而臉部的運動也能算是減肥的運動之一，每餐都這么吃，相信胃口也會減小很多。

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