睡眠不足的危害有哪些

　　現(xiàn)代人隨著工作壓力的增大，每天熬夜加班，第二天又一大早起床去上班，導致睡眠不足;有的人是由于心里有事情有壓力，到了半夜還是胡思亂想，導致睡眠不足;有的人是愛做夢，做夢期間大腦處于工作狀態(tài)，導致睡眠不足。我們都知道睡眠不足，第二天就會沒精神，渾身感覺沉沉的。如果第二天再急于上班，不吃早餐就會出現(xiàn)頭暈目眩的感覺，這些做法嚴重危害著我們的身體健康，我們只有做好保健，多多注意，才可以使體力充沛，精深旺盛。此外，還要多多學習保健常識,注意飲食起居，下面我們先來說說睡眠不足的危害

　　睡眠不足的危害1.容易暴飲暴食。多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

　　睡眠不足的危害2.更易發(fā)生車禍。美國《預防》雜志刊登美國睡眠基金會研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時會導致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協(xié)調(diào)能力以及手腳麻利度。

　　睡眠不足的危害3.容易變丑。，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會加速皮膚衰老。

　　睡眠不足的危害4.更易感冒。美國卡內(nèi)基梅隆大學研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統(tǒng)，導致感冒風險增加3倍。

　　睡眠不足的危害5.大腦組織減少。缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

　　睡眠不足的危害6.更容易情緒失控。美國加州大學伯克利分校和哈佛大學醫(yī)學院科學家合作完成的研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

　　以上就是睡眠不足的危害,由此，我們也應該借鑒，給自己一個充足的睡眠，愛美的女性朋友更應該保持充足的睡眠，男性朋友也不例外，即使工作壓力再大，也大不過自己的身體，平日里我們應該多注意保健，合理飲食，適當鍛煉，緩解自己的心里壓力，保持心情愉快，只有心情好了，才可以睡一個高質(zhì)量的充足覺。

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