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    教男性朋友幾款運動減肥的方法

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-30
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      說到減肥,或許大部分人都知道很不容易.確實,如果要減肥是需要強大的毅力的.而對于那些生性比較懶散的男性來說,想要愛上運動減肥估計是一件很難的事,今天小編給大家分享一些保健常識,讓你對運動減肥的方法有一個重新的認識.

      運動減肥的方法:偶爾給自己放假

      能保證每周運動2--3次即可,偶爾也需要跟朋友聚會,或者早早回家看看美劇,偶爾給自己放個假,不要逼自己太多。

      運動減肥的方法:利用短小運動課程

      有研究表明,想要通過運動來減肥,最好遵守“333”守則,即每周運動3次,每次30分鐘,心率達到130/分。但是對于很多上班族來說,1天拿出30分鐘來健身都不是件容易的事。那么不妨試試那些短小的迷你課程,可以自由組合運動時間,比如5分鐘的健身操,都可以參考的課程。這種短小精悍的課程也是幫你養成運動習慣的好開端。

      運動減肥的方法:自我催眠

      減肥的好處在哪里?可以穿更小Size的衣服,可以穿skinny牛仔褲,可以讓腿看起來更修長……你可以盡情想象。每個人減肥的目的都是希望自己看起來更美,或者更健康,所以不妨想象一下堅持運動就能讓自己實現夢想,這樣你就沒那么容易放棄。

      或許不少人會認為既然是運動減肥,那么就不能夠休息,只能夠一直繼續下去才能夠有明顯的效果.其實,偶爾的休息會對心態和身體的調解都是非常有好處的.所以適當地給自己放假,才會對減肥的方法更加喜歡,運動起來也更加有精神.

      或許不少人會認為既然是運動減肥,那么就不能夠休息,只能夠一直繼續下去才能夠有明顯的效果.其實,偶爾的休息會對心態和身體的調解都是非常有好處的.所以適當地給自己放假,才會對運動減肥的方法更加喜歡,運動起來也更加有精神.

      推薦閱讀:中年男性需掌握的保健方法

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