男人健身想有效果要知道這些小貼士

　　很多男人都希望自己有完美的背部，但是他們在健身房，鍛煉了很久也沒有效果，這是為什么呢，健身要想有效果，只靠天天鍛煉是不行的，還要有合理的飲食，和樂觀的態(tài)度，保健常識帶你去看看，健身小貼士。

　　健身小貼士--鍛煉背部，你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

　　健身小貼士--十點(diǎn)加餐，即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　健身小貼士--交樂觀的朋友，樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

　　健身小貼士--補(bǔ)鐵，如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食，采用食物療法，含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

　　健身小貼士--起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，或者對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　這些就是男人的健身小貼士，你看明白了嗎?保健常識告訴你，男人健身要想有效果，就要注意上面的注意事項(xiàng)，記得要天天鍛煉，合理的飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)的加入，還有就是一顆平常心，你一定可以看到效果的，呵呵，你記住了嗎?

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