吃水果要避開這些誤區(qū)
不管男性朋友是注重保健常識還是單純的喜歡,水果都是人們?nèi)粘Ｉ铍x不開的食物之一.可是吃水果也是要講究定量,不能因為喜歡吃而大吃特吃,這樣非但沒有發(fā)揮出水果的營養(yǎng)功效,還有可能把腸胃吃壞掉.了解吃水果的誤區(qū),才能夠讓你吃得更健康.
吃水果的誤區(qū) ：多吃沒壞處。
每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。
有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。
吃水果的誤區(qū) ：水果當飯，養(yǎng)顏美容。
人體一共需要將近50種營養(yǎng)物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。
水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯，必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。
吃水果的誤區(qū) ：防農(nóng)藥得削果皮。
水果皮和其皮下部分往往是營養(yǎng)最豐富的部分，扔掉未免可惜。事實上，大家不用過分擔心果皮上的農(nóng)藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農(nóng)藥，而且大部分水果在采后數(shù)日甚至數(shù)月后才被食用，農(nóng)藥基本已經(jīng)分解。
專家建議，吃水果前可以反復沖洗，或在淘米水里浸泡一會兒，祛除其表面殘留物質。
吃水果的誤區(qū)之一是不少男性都會認為洋水果更健康,其實不然.一些家種的水果因為其農(nóng)藥之類的下得比較少,雖然長相會比一些進口的水果差,可是不管是口感還是營養(yǎng)都不會遜色于所謂的洋水果的.
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