快速消除疲勞的5種零食

　　零食是很多女性朋友的最最愛。對于男人來說幾乎很少吃零食，但也有一部分男性喜歡吃零食。零食固然不是一種好食物，但零食也有垃圾零食和營養零食兩種。適當的吃些有營養的零食對身體也是有很多好處的。男性朋友的壓力一般比較大，要想讓自己放松就需要掌握一些保健常識，這里我們就從零食著手，來看看一些消除疲勞的零食:

　　消除疲勞的零食1、供給能量的食物：餅干、巧克力

　　餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。

　　2、優秀的能量補充劑：干果

　　平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

　　3、機體的必需食品：奶制品

　　奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪

　　4、選擇使用的食物：飲料

　　平時我們適量飲用礦泉水對于補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助于體內物質的規則轉化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。

　　5、可供維生素的食物：水果、蔬菜

　　疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。

　　消除疲勞的零食其實還包括一些其他的食物，男人上班容易感到疲勞困倦，雖然我們都不提倡多吃零食，但也不是說一點都不可以吃。像是以上這幾種零食它們都具有消除疲勞的作用，容易感到疲勞的人們可以適當的吃一些。同時，疲勞的時候最好就休息一下盡量多睡一會，這樣人才能夠保持時刻清醒和充滿體力。

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