職場男性最靠譜的減壓妙招
現(xiàn)在的社會發(fā)展速遞太快了, 男人們的壓力也越來越大了,為了養(yǎng)家每天要拼命的工作, 保健常識里面說工作在忙也要適當(dāng)?shù)臏p壓,那么 減壓的妙招有幾個呢,男人們好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
減壓的妙招有五項,學(xué)習(xí)到也要做到。
靜坐休息
一天里用5—10分鐘安靜地坐一坐,把精神集中到自己的感覺上,當(dāng)你靜坐時,心跳會放慢、血壓會下降,精神緊張的癥狀會明顯改善。
放聲大笑
手頭拿點能發(fā)笑的東西,例如笑話集,也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時,體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降,免疫力得到增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時。有一批志愿者當(dāng)被通知要看滑稽影片后,心情立刻得到改善。
傾聽音樂
如果你面臨一項緊迫的任務(wù),先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂,可以在離家時帶上小收音機(jī)或者帶耳機(jī)的錄音機(jī)。澳大利亞進(jìn)行過一項試驗,兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備報告。一組工作時十分安靜,另一組放音樂。結(jié)果顯示,靜悄悄準(zhǔn)備報告的大學(xué)生們,血壓上升,脈搏加速,而邊聽音樂邊工作的學(xué)生,血壓和脈搏都很穩(wěn)定。
多想好事
找點時間,哪怕是15秒或5分鐘,集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因為無法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒,如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事,效果就完全不同了。
走路散步
從桌子旁或沙發(fā)里站出來,哪怕走上10分鐘也好。專家證實,散步有助于人們平靜下來。據(jù)觀察,有一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老年人,這是一項非常緊張的工作,志愿者中每周堅持散步4次的,不怎么煩惱不安,睡眠也好得多,血壓經(jīng)常保持正常。所以,當(dāng)你感到緊張時,走上5到10分鐘,就會有明顯的效果。
男人 作為家里的頂梁柱就要承擔(dān)起養(yǎng)家的責(zé)任那么男人的壓力就是非常大的,壓力大了身體就超負(fù)荷了,所以要學(xué)習(xí)減壓的妙招,來減輕自己的壓力,放松才能身心健康,才能做好家里的頂梁柱。
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- 標(biāo)簽:妙招 減壓 職場 男性
- 編輯:王麗
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