高溫保健常識：烈日下運動易中暑

　　保健常識里面也說過了很多男人養生的陷阱，夏天的氣溫特別的高，男人都是最怕人的，尤其是男人很喜歡運動，有的運動完了以后就馬上去沖涼，但是不知道這樣做的危害，還有運動完以后大量的補水這也是對身體有危害的，下面看看都有什么樣的危害。

　　以下就是養生的陷阱，男人要好好看看了。

　　誤區一：高溫下運動大汗淋漓好減肥。

　　筆者留意到，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。

　　誤區二：健身后馬上沖涼。

　　健身剛剛結束，人體急需釋放體內熱量，皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入。

　　誤區三：運動后大量補水。

　　很多人都知道，在大量出汗后要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當的。因為，大運動量過后，人體各器官、系統需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是心臟增加沉重的負擔。

　　同時，大量出汗后，補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純凈水，則只會加劇人體礦物質的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀。

　　誤區四：冰凍飲料有利降溫消暑。

　　劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食癥、急性胃炎等病癥。

　　上面已經說了很多養生的陷阱，男人雖然都喜歡健身，尤其是夏天健身，所以一定要注意了上面說的禁忌，運動完了肺活量大，不適合馬上大量飲水，一定要休息一會在補水，夏天適合的健身也有很多，比如游泳就是很好的運動，還有就是出去旅游都是對身體好的，男人不放試試。

　　推薦閱讀：能讓男人去掉黑頭的幾個有利方法