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    男性養生千萬別誤入歧途

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-30
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      關于男人的飲食健康,是很重要的,在保健的常識中,男人養腎的工作很重要,保健不能只單單從鍛煉著手,我們要做到在平常的飲食中,要知道什么該吃,什么不該吃,才能更好地保護自己的腎,護腎養腎的注意事項有以下四點最重要。

      一:飲食偏咸,水分不易排出

      我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過咸,腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能的減退。

      同時,飲食過咸會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

      二:大魚大肉,蛋白太多

      蛋白質是人體必需的營養素,重視蛋白質的攝取是應該的,但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食,就足以補充每日所需的蛋白質。

      但現在很多職場人士經常應酬,大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標。專家提醒,長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處于“超負荷” 狀態。

      已有腎功能損傷的人群,蛋白質的攝入更要嚴格控制,一定要咨詢腎臟科醫生,并在營養科醫生的指導下制定食譜。

      三:經常憋尿,喝水不足也是養腎的注意事項

      不少人因為工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。

      因此,即使工作再忙,也不要忘了按時如廁。另外,工作忙起來,很多人也顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

      臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。史主任強調,要養成多喝水的習慣,每天至少保證8大杯開水(注意:不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,有助預防結石。

      四:只重補腎,忽視腎臟健康

      補腎是許多人崇尚的養生理念,不少人以為,補腎就是補腎臟。“這是一個誤區”,專家指出,中醫學所指的“腎”,是一個功能學概念,包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”,是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。

      養腎的注意事項有以上幾種, 這都是關于男人保健中的需要注意的事情,有些食物男人是不應該多吃的,如果我們不注意自己的飲食安全,將來就會有厄運到來,危及我們的身體健康。所以在平常的生活中一定要多注意。

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