職場男人睡前警惕這些事

　　大多數男性會因為工作忙、粗心、沒時間等等的原因，而沒有注意他們睡前有哪些宜做或者不宜做的事情的。事實上，這些睡前的注意小事往往也是對一個人的健康起到一定作用效果的。所以男性同胞們還是非常有必要去重視一下睡前的保健常識的。那都有哪些睡前注意事項呢？

　　睡前宜做的事

　　一、睡前散步。大家都知道，散步，對于人來講，有著極好的作用，不僅可以幫助你靜心，養性，也可以幫助你得到一些飯后的有效的運動和鍛煉。實際上，散步，只是起到了溫和的運動，不是大幅度的運動，所以，沒有傷人身體這一說。當然，散步的過程中，也可以幫助你消化晚飯，從而達到一個有效的減少胃部食物的作用。所在在你睡后，胃里的食物消化，就不會那么難受，也不會影響你的睡眠的質量了。

　　二、足浴。要知道，睡前泡腳，對于男性來講，有著極好的作用的。這樣，可以幫助男性把一天的疲勞給趕走，還可以讓男性在按摩腳的時候，可以放松全身的肌肉，而得到最好的休息。男性在睡前最好是泡腳20分鐘左右的時間，這樣，可以讓腳部的血管直接得到有效的擴張，從而促進了血液的循環，容易讓你更入睡。

　　三、刷牙。有好些男性不刷牙，就直接睡了。可是要知道，你口腔里的殘留的一些食物，會在酸性的條件下對你的牙齒造成很大的傷害的。所以，建議你在睡前的時候，還是最好刷一下牙，讓牙齒也得到一個有效的護理的過程。

　　睡前不宜做的事

　　一、吃太多。吃太多，又不運動，自然是會造成男性的肥胖，也會造成男性睡眠質量不好的。所以，建議你睡前只是吃七分飽，就可以了。

　　二、過分地娛樂。例如，不要打游戲或者是看球賽等，否則會讓你太過興奮，而無法入睡的。

　　三、喝咖啡或者是濃茶。這兩種物質，對神經的刺激，都是相當大的，直接會刺激你興奮，從而無法入睡的。因此，要在睡前避開這兩種飲品

　　睡前注意事項你知道了嗎？不論是散步，泡腳，還是刷牙，都是很小很容易做到的事情，僅僅是需要男性擠出睡前一點點的時間就能獲得健康，又何樂而不為呢?那些不宜做之事，也僅需要大家平時稍稍注意一下，也是很容易做到的事情的。所以男性同胞們只需分出一點心思重視下睡前這些小事，那對你們的健康是很有益的。

    推薦文章：從男人睡前習慣看內心欲望