男性秋季保健要做好哪些

　　秋季是一個(gè)收貨的季節(jié)，各式各樣的水果成熟了，各種各樣的蔬菜，讓人們放心的吃 在這個(gè)季節(jié)里，是瓜果蔬菜最多的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里，會(huì)常常有風(fēng)，不會(huì)像夏天那么炎熱了，在這個(gè)季節(jié)里，男性朋友要做那些保健呢?現(xiàn)在就讓保健常識(shí)來(lái)講講，秋季的注意事項(xiàng)。 ‍

　　秋季的飲食，有哪些注意事項(xiàng)，你知道嗎?你是否去了解過(guò)呢?現(xiàn)在我們一起來(lái)了解一下秋季的注意事項(xiàng)吧: ‍

　　1.防嘴：多吃蔬菜健康

　　因?yàn)槭卟说倪x擇是有講究的，那么菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。

　　秋季很多人會(huì)長(zhǎng)痘痘，這是由于皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強(qiáng)。多吃蔬菜有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

　　2.防膘：巧搭配攝粗糧

　　因?yàn)榍锛練夂蚋伤�，汗液較多，而且睡眠時(shí)間增長(zhǎng)。對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃水果潤(rùn)腸通便，要選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　但是對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。此外，要定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉，也可增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導(dǎo)致精子損傷。

　　3.防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　進(jìn)入秋季以后空氣變得干燥，中醫(yī)有“秋燥傷肺”之說(shuō)，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病率增高。我國(guó)民間有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓所說(shuō)的“上火”。

　　為了防秋燥有妙招，“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法值得學(xué)習(xí)：可以早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺(jué)得口燥唇干，捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥等功用，如果經(jīng)常食用對(duì)肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防功能和療效。‍

　　這些就是男性秋季的注意事項(xiàng)，你記住了嗎?保健常識(shí)告訴你，秋季有這么多的食物，人們總?cè)菀棕澥�，�?huì)造成肥胖的困擾，秋季飲食注意，不要暴飲暴食，餐餐增加點(diǎn)粗糧進(jìn)去，可以控制肥肉的產(chǎn)生，讓你恢復(fù)體型，你現(xiàn)在看明白了嗎?‍

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