男人多運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨折

　　骨折是大家都很多了解的一種疾病，對(duì)于很多男人來說，或多或少的發(fā)生過骨折的事情。骨折一般都是由于外部的強(qiáng)烈沖擊造成的，發(fā)生骨折后的保健常識(shí)是：一定要固定好受傷的部位，并及時(shí)的去醫(yī)院接受治療，否則就會(huì)造成更加嚴(yán)重的后果，因此，預(yù)防骨折的方法也很重要。

　　那么，大家如何預(yù)防骨折的發(fā)生呢?下面就給大家介紹一些預(yù)防骨折的方法，尤其是對(duì)于愛運(yùn)動(dòng)的男人來說，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要量力而為，不要逞一時(shí)之強(qiáng)，而傷害了自己。

　　如果老男人長(zhǎng)期臥床，運(yùn)動(dòng)減少，每天丟失的鈣量高達(dá)150毫克，一周丟失的鈣量占身體總鈣量的1%，相當(dāng)于正常人一年丟失的鈣量。

　　多曬太陽多運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨折。多曬太陽和運(yùn)動(dòng)是一種很好的補(bǔ)鈣方法，溫暖的陽光可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，緩解鈣流失，增強(qiáng)骨質(zhì)。

　　行走時(shí)要注意地面環(huán)境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑磚;外出時(shí)可使用手杖，百姓生活，遇雨雪天氣時(shí)不要外出，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收，應(yīng)少抽煙少喝酒，保持均衡飲食，適當(dāng)增加一些富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素類的食物，如奶制品、海產(chǎn)品、豆制品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等，才是加快骨骼恢復(fù)的根本。

　　當(dāng)然，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挷粌H能改善全身狀況，還能促進(jìn)患肢的血液供應(yīng)，加強(qiáng)肢體關(guān)節(jié)的功能，對(duì)加速骨骼愈合也是必不可少的。

　　綜上所述，預(yù)防骨折的方法其實(shí)就是要大家多曬太陽、改掉生活中一些不良的生活習(xí)慣，多注重補(bǔ)充一些含鈣質(zhì)的食物，除此之外，加強(qiáng)自身的身體鍛煉，更可以提高身體的抵抗力，尤其對(duì)于很多發(fā)生過骨折的男人來說，更需要積極的預(yù)防骨折的再次發(fā)生。

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