男性保持旺盛精力的方法

　　雖然經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度很快，促進(jìn)人們生活水平的提高，但是從另外一個(gè)角度來(lái)看，如今社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)也是越來(lái)越激烈，所以男性所承擔(dān)的壓力也在不斷增大，過大的壓力讓一部分男人無(wú)法承擔(dān)，導(dǎo)致自己每天都很疲憊，而男性健康也同樣重要，因此如何保持旺盛的精力是很重要的。

　　晨練5分鐘

　　起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　養(yǎng)成喝水習(xí)慣

　　處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

　　講究吃早餐

　　美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

　　十點(diǎn)加餐

　　即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　午后喝咖啡

　　午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

　　如果男性按照上面的說(shuō)法養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并且保持充足的睡眠，相信會(huì)每天都保持旺盛的精力，但是每個(gè)人的體質(zhì)都會(huì)有所差異，所以晨練時(shí)間可以因人為宜，當(dāng)然午后喝咖啡的習(xí)慣也不是一定的，也可以用喝茶來(lái)代替，總之，一定要重視男性健康。

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