為保證睡眠 男人請少吃辣

　　最近一個(gè)研究小組對一群健康男性進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查檢測。發(fā)現(xiàn)一群人在吃了含有辛辣成分的食物后，睡眠模式發(fā)生顯著改變。他們的睡眠時(shí)間都縮短了，主要表現(xiàn)為熟睡時(shí)間較少，以及較長時(shí)間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

　　專家表示，麻辣的確會(huì)對人的睡眠造成一定影響。

　　1，辣椒所含的辣椒素等刺激性物質(zhì)會(huì)通過刺激人體舌尖，進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長時(shí)間的興奮感;

　　2，辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材對腸胃的刺激也很大，并易造成胃有灼燒感;

　　3，辛辣食物在消化過程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促眠介質(zhì)。所以盡管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果你想睡個(gè)好覺，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚等遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　當(dāng)然，麻辣食物也有很多好處，它們還兼具行氣活血，消除體內(nèi)氣滯、血滯，促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝，刺激胃腸蠕動(dòng)，增加消化液分泌，增進(jìn)食欲，以及祛風(fēng)散寒等功效。但前提一定是適可而止，均衡攝取才能給健康加分。