中國人精神壓力大 白領是當之無愧的高壓人群

    中國人精神壓力大中青年位居壓力之首

    新的一年到來了，您是否已雄心勃勃地開始規劃今年的目標？與此同時，您是否感覺到一種無形的壓力悄悄襲來？中國科學院心理研究所最新的研究結果表明，近年來，國人的精神壓力逐漸增長，而20歲至30歲的人群更是成為各年齡段壓力之首。壓力究竟從何而來？人們又應該怎樣緩解壓力？讓我們來聽聽專家的說法。

    慢性疲勞綜合癥襲來

    朱先生今年30多歲，最近經常感到沒勁兒，身體上又沒什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有干勁了，什么都吸引不了他，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩沒時間，吃飯怕發胖，去商場一見那么多人心里就煩。沒有年輕人那些蹦迪、唱歌、看電影，追求時尚的興趣和精力，生活中缺乏朝氣和銳氣，總之一句話：沒意思！他周圍的許多人都有這樣的感受。這到底是怎么回事呢？

    中國協和醫科大學基礎醫學院心理學專家楊霞認為，朱先生患上了“慢性疲勞綜合癥”，這在當今社會相當普遍。以她所在的協和啟迪心理咨詢中心為例，平均每天都有5至6人因為壓力大到該中心咨詢治療。楊大夫分析，造成壓力大的原因主要有兩個方面：一是日益加快的生活節奏和充滿競爭的生存環境；二是人們自身心理素質的下降。

    現代社會在提供給人們更多機會的同時，也需要人們付出更多的成本。為了更好地生存和發展，個人往往需要有更多的智力、能力、毅力和熱情。另一方面，隨著物質生活的改善，人們的能力和心理素質卻相對下降了。這就像關在動物園里的動物，物質條件越優越，其獨立生存的能力卻越低。這時，面臨諸如就業、競爭、工資分配、工作成績、個人發展和人際關系等問題，壓力自然就產生了。

    白領是當之無愧的“高壓人群”

    就職業而言，現代白領成為當之無愧的“高壓人群”。據北京零點調查公司發布的《2003年白領工作壓力研究報告》顯示：41．1％的北京白領正面臨著較大的工作壓力，61．4％的北京白領正承受著不同程度的心理疲勞，其健康狀況令人擔憂，他們中大多數人面臨著由工作壓力與心理疲勞而帶來的“發展”危機。

    另據最新的一項對中國經理人健康狀況的調查顯示，近70％的被調查者都感覺到壓力的困擾，而男性的壓力水平明顯高于女性。研究人員認為，這與中國文化賦予不同性別的人不同的社會責任和個人責任有很大關系。中國文化一向強調“修身、齊家、治國、平天下”，這些責任又大都賦予了男性，男性所承受的壓力也就可想而知。

    此外，男女面對壓力時不同的態度也是造成男性壓力大的重要原因。中國傳統文化要求男人“喜怒不形于色”，男性心中有苦惱，大多是壓抑在心，幾乎不會和家人或朋友說，而女性就可以和父母或同伴傾訴，更可以隨時大哭一場。這無疑加重了男性的壓抑心情。

    據楊大夫介紹，目前的壓力人群主要集中在15至45歲的青壯年，而中國科學院心理研究所在這次調查也發現，20至30歲的年輕群體成為各年齡段壓力之首。究其原因，可能是因為這部分人一走上工作崗位就處于激烈競爭的環境中，他們除面臨工作的壓力，還有成家、購房、子女撫養、管教和社會交往等諸多壓力。同時，他們還面臨缺乏社會經驗、應對能力不足，甚至就業和深造等問題，在這種情況下，其壓力之大可想而知。此外，由于年齡和資歷較淺，做事也更有魄力和沖勁，他們在急于證明自身能力的過程中，也容易人為地給自己增加過多的壓力。

    雖然說人無壓力輕飄飄，適當的壓力可以使人充實和上進，但是，壓力過大或者過于持久則會對人的身心健康造成傷害。

    壓力正成為現代人的“隱形殺手”

    空軍總醫院心理科副主任醫師牛京育認為，現在人們所承受的壓力比以前更嚴重。根據醫學專家的統計，心臟病、高血壓、中風、癌癥甚至性功能衰退等等都或多或少與工作壓力有關，約有90％的求醫者患上的都是與工作壓力有關的生理紊亂。

    壓力首先會使人感到緊張，在心理上會產生消極的情緒反應，如抑郁、壓抑、焦慮、無助、無望等，在生理上則會引起血壓、心率和內分泌等一系列變化，嚴重的會導致植物神經功能紊亂，內分泌失調，免疫功能下降，最后導致多種疾病，如高血壓、冠心病、潰瘍病、糖尿病、中風、甲亢和癌癥等。

    此外，壓力過大還會引起頭痛、睡眠質量不良及各種皮膚問題。由于緊張焦慮會使皮膚變得灰暗和缺乏彈性，人更加容易顯露出皺紋。心理壓力促進了皮脂腺的活動，使皮膚出油，則會促進粉刺的生成。心理壓力還會改變人的食欲，在心理壓力狀態下，有的人會發胖，有的人會消瘦。精神緊張特別是受到精神創傷的人由于激素增加和血液循環中出現的問題，會使頭發脫落。只有心理壓力水平恢復正常時，頭發才會重新生長等等。

    壓力過大的人甚至有猝死的危險。據北京市急救中心統計，今年北京猝死的人數將近1600例，而且年輕人猝死的幾率越來越高，其中不乏因為壓力過大或過于勞累而發生的心肌梗死。

    除了損害人的身心健康外，壓力過大還會對個人的工作和生活造成各方面的負面影響。在工作方面，壓力過大會導致工作效率低、對工作缺乏興趣、與上下級或同事關系緊張、工作失誤多，以及缺勤和病假次數增加等；而在生活方面，壓力過大則會導致出現失眠或其他睡眠問題、消極情緒的產生、出現生理疾病、吸煙或飲酒量增加，以及與伴侶或子女關系不良等。

    由此可見，壓力正在成為現代社會、現代人的“隱形殺手”。專家建議：必須在緊張的時候學會如何使自己放松下來。