自我暗示能控制沖動

    剛剛結束的世界杯足球賽決賽中，全場表現異常出色，并奉獻了一記“托蒂式”點球的法國球星齊達內，卻在加時賽的最后10分鐘用頭沖撞了馬特拉齊，用一張紅牌為自己的世界杯生涯劃上了句號，并導致整個球隊的被動和心態的失衡，最后點球落敗，把冠軍拱手讓給意大利。

    賽后，有人說他是由于受到對手挑釁才情緒失控，一失足成千古恨。但不論什么原因，這樣的魯莽是不該在齊達內這樣經驗豐富的老隊員身上發生的。日常生活中，也有不少這樣的人，他們很容易被人激怒，做出一些令自己事后悔恨不已的事。其實，沖動是一種最無力，也最具破壞性的情緒，它給人帶來的負面影響可能遠大于我們的想象。那么，該如何控制沖動，避免過激行為呢？

    首先，強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果；也可以自我暗示一下，如告訴自己“不要做沖動的犧牲品”。其實，人的情緒往往只需要幾秒鐘就可以初步平息下來，及時做些深呼吸也有助于迅速舒緩情緒。

    其次，避免沖動最根本的途徑還在于自身涵養。前中國國家隊主教練米盧說過，“態度決定一切。”無論踢球還是做人，最重要的是保持一顆“平常心”，不要刻意去“證明自己”，而是努力生活在“此時此地”，努力做到就事論事地處理問題，盡量用順其自然的態度面對生活中那些不愉快的事情。每個人都是魔鬼與天使的結合體，用分析心理學的話說，每個人都有自己的人格“陰影”，只有不斷探索，認識自己的陰影，才能促進自身人格的整合，不被“陰影”主宰。

    最后，讓我們再回顧那場比賽中齊達內的表現，他是否也有追求完美，想要把自己最美好的部分留給球迷的心理呢？那記難度極大、險些失誤的點球，是否也有無意識中和對手斗氣的成分呢？在比賽進入加時賽仍然難分高下之時，他的心中是否也有一種“強求”的心態呢？這些人格“陰影”使他以一個悲劇形象收場，給球迷留下了一場并不完美的謝幕戰。